نسبت دور کمر به باسن (WHR)
دور کمر و باسن را وارد کنید یا از نمونههای آماده استفاده کنید تا نسبت WHR و سطح ریسک…
این ابزار جنبه اطلاعرسانی دارد و جایگزین نظر پزشک نیست. WHR فقط یکی از شاخصهای غربالگری ریسک متابولیک است و جایگزین آزمایش و معاینه پزشکی نیست.
دور کمر به باسن
دور کمر و باسن را وارد کنید یا از نمونههای آماده استفاده کنید تا نسبت WHR و سطح ریسک متابولیک برای زنان و مردان مشخص شود.
نسبت دور کمر به باسن (WHR)؛ شاخصی که BMI نمیبیند
دو نفر میتوانند وزن، قد و حتی شاخص توده بدنی (BMI) یکسانی داشته باشند، اما یکی چربی بدنش را بیشتر دور کمر ذخیره کرده باشد و دیگری دور باسن و ران؛ از نظر ریسک سلامتی، این دو وضعیت اصلاً یکسان نیستند. نسبت دور کمر به باسن (WHR) دقیقاً همین «الگوی پخش چربی» را اندازه میگیرد.
ماشینحساب WHR پیشخوانک با دو عدد ساده — دور کمر و دور باسن — نسبت را محاسبه کرده و بر اساس آستانههای سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سطح ریسک متابولیک شما را نمایش میدهد.
فرمول WHR و یک مثال محاسبه
محاسبه WHR سادهترین فرمول این مجموعه ابزارهاست: فقط تقسیم دور کمر بر دور باسن.
فرمول WHR
نسبت دور کمر به باسن = دور کمر ÷ دور باسن
مثال محاسبه
مردی با دور کمر ۹۵ سانتیمتر و دور باسن ۱۰۰ سانتیمتر: WHR = ۹۵ ÷ ۱۰۰ = ۰.۹۵ — طبق آستانههای WHO برای مردان، این عدد در دسته «ریسک متوسط» قرار میگیرد.
آستانههای WHO برای دستهبندی ریسک
سازمان جهانی بهداشت بهدلیل تفاوت الگوی طبیعی توزیع چربی بین دو جنس، آستانههای جداگانهای برای زنان و مردان تعریف کرده است:
| دسته ریسک | مردان | زنان |
|---|---|---|
| ریسک پایین | کمتر از ۰.۹۰ | کمتر از ۰.۸۰ |
| ریسک متوسط | ۰.۹۰ تا ۱.۰۰ | ۰.۸۰ تا ۰.۸۵ |
| ریسک بالا | ۱.۰۰ به بالا | ۰.۸۵ به بالا |
چرا «ریسک بالا» جدی گرفته میشود؟
WHR بالا نشانه تجمع چربی احشایی (اطراف اندامهای داخلی شکم) است که با افزایش ریسک بیماری قلبی-عروقی، فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ ارتباط دارد؛ حتی در افرادی با BMI طبیعی.
چرا الگوی پخش چربی مهمتر از مقدار کل آن است؟
ذخیره چربی بیشتر دور کمر و شکم («سیبی») ریسک متابولیک بالاتری نسبت به ذخیره آن دور باسن و ران («گلابی») دارد، حتی با وزن کل یکسان.
BMI فقط از روی قد و وزن محاسبه میشود و نمیتواند بگوید چربی کجای بدن جمع شده؛ WHR این خلأ را با اندازهگیری مستقیم دور کمر و باسن پر میکند.
این ابزار جنبه اطلاعرسانی دارد و جایگزین نظر پزشک نیست
WHR فقط یکی از شاخصهای غربالگری ریسک متابولیک است، نه یک تشخیص پزشکی. اگر عدد شما در دسته ریسک بالا قرار گرفت، برای بررسی دقیقتر فشار خون، قند خون و چربی خون به پزشک مراجعه کنید.
به دنبال ابزار رایگان دیگری هستید؟
پیشخوانک دهها ابزار رایگان دیگر برای سلامت، امور مالی و محاسبات روزمره دارد؛ همه بدون نیاز به ثبتنام و بهصورت آنلاین.
مشاهده همه ابزارهای رایگان
